产后睡觉这一件小事，却暗藏大大的危害。

执笔：邵菲

编辑：壹拾贰

定稿：苏子后

在怀胎十月的过程中，由于孕肚的限制，以及担心压迫到腹中的胎儿，孕妈很难睡个好觉。因而在“卸货”之后，她们就将所有的顾虑抛之脑后，肆意地睡觉了。殊不知，“自由”的背后暗藏隐患——

案例：宝妈刚出月子不久再次住进医院

宝妈莉莉是一个好动的人，孕期由于担心宝宝的安危，她不得不放弃自己喜欢的睡觉姿势，每天担负着压力和负担睡觉，身心都得不到好的休息。

因而在生完娃，伤口恢复之后，莉莉就撒了欢，每天变换着不同的睡姿，什么趴睡、仰睡、蜷缩睡姿全都试了个遍，睡眠质量也提高了不少，身心都非常愉畅。

但刚出月子不久，莉莉时常感到腹部有些疼痛，一连几天情况都没有好转，甚至愈发严重。于是莉莉前往医院检查，结果显示她的子宫发生了后移。

在询问莉莉近来的状态之后，医生告知她，正是产后的这段时间没有注意睡姿才导致这一情况的。好在经过一段时间的治疗调理，莉莉的子宫恢复到了正常状态，但是这次“意外”是否会留下后遗症，医生也无法给出准确的答案。此时，莉莉再后悔也没用了。

产后哪些不良睡姿会影响子宫恢复？

从妊娠期到产后，对产妇而言，变化最大的可能就是子宫。研究发现，产后女性子宫需要4~6周左右才能恢复（即42天左右）。

在这段时间内，产妇除了要注意好保证好饮食和休息之外，睡姿也是有讲究的，以下三种睡姿不可取：

1、蜷缩着睡

这种睡姿让人非常有安全感，受到了很多人欢迎，但是对于刚生完孩子的宝妈而言，并不可取。

女性生完孩子后，子宫还未恢复到正常状态，如果采取蜷缩睡姿的话，身体的弯曲挤压会导致子宫受到压迫，时间一长，就容易导致尚在恢复期的子宫出现后移的情况。

因此，再喜欢蜷缩睡的宝妈，在产后的初始阶段一定要避免这种不良睡姿，而有此想法的宝妈也要打消这种念头。而在身体逐渐恢复之后，可以再慢慢地调整回来。

2、仰着睡

这种睡姿在孕期是被严令禁止的，因此不少孕妈在“卸货”之后，就急不可耐地“开荤”了。但同样也有导致子宫后移的风险。

尚在恢复的子宫还处于“松弛”状态，加之自身具有一定的重量，这样一来，会导致其受到的“相对重力”增加，进而导致出现子宫后移的情况。

3、趴着睡

这种睡姿同样不适合尚在产后恢复期的宝妈采用，其原因和上文不建议仰睡一样，容易导致子宫移动。不过，宝妈趴睡的时候，子宫还会在仰睡的基础上，受到床的一个挤压力，在双重的压力作用下，子宫的恢复会受到阻碍。

因而，在生产完之后，对于睡觉这件事情，宝妈也不可放松警惕，以上的三种睡姿坚决不可取，不然付出的代价将是自身的健康。

产后恢复期采用何种睡姿最安全？

据妇产科专家建议，对于刚刚卸货的宝妈而言，最安全合理的睡姿是侧卧。

相比于蜷缩睡姿而言，侧卧不会对宝妈的子宫造成过大的压力。而对于仰睡和趴睡这两种睡姿，侧卧也会减少子宫的“流动性”，防止其出现后移甚至是脱垂的情况。所以，对子宫恢复而言，侧卧是最理想的睡姿。

此外，侧卧的睡姿还有一个明显的优点——预防宝妈骨缝开裂，一旦这种情况不幸发生，宝妈的产后恢复时间势必会延长，身体受累、心里受罪。

故而，采取侧卧的睡姿更有助于宝妈的产后恢复，建议宝妈在产后一定要想办法克服“困难”，再坚持一下侧卧睡姿。

【幸孕说】不能因为生完了孩子就放松警惕，错误睡姿隐藏的危害一定要重视起来，产后采取侧卧的正确睡姿，不仅是对自己负责，更是对宝宝负责。

【今日一问】你在产后是采取的哪种睡姿呢？有没有遭遇子宫恢复问题呢？